728x90
● 트레드밀 : 속도6 13분
● 오버헤드 프레스 : 무게X 1세트 15회 / 10kg 3세트 10회 / 15kg 2세트 8회
● 머신 숄더 프레스 : 38lbs(17kg) 2세트 15회 / 58lbs(26kg) 2세트 8회
● 풀업(Assit) : 120lbs(54kg) : 2세트 15회 / 105lbs(48kg) : 2세트 7회
● 사이드 레이즈 : 7kg 4세트 10회
● 프런트 레이즈 : 11kg 4세트 10회
● 이지바 컬 : 10kg 2세트 12회 / 15kg 2세트 12회
풀업! Assit 하지 않고 맨몸으로 할 수 있는 그 날까지!!
'소소한 일상 이야기 > 운동 기록' 카테고리의 다른 글
| [2021.03.11] 운동 13일차 (0) | 2021.03.12 |
|---|---|
| [2021.03.10] 운동 12일차 (0) | 2021.03.11 |
| [2021.03.07] 운동 10일차 (0) | 2021.03.08 |
| [2021.03.04] 운동 9일차 (0) | 2021.03.05 |
| [2021.03.02] 운동 8일차 (1) | 2021.03.03 |
댓글