[2021.03.22 ~ 2021.03.26] 운동 5주차

 

2021.03.22 운동 19일차

● 시티드 로우 : 85lbs(39kg) 2세트 15회 / 105lbs(48kg) 2세트 10회 / 125lbs(57kg) 1세트 10히

● 풀업(Assist) : 120lbs(54kg) 2세트 10회 / 105lbs(48kg) 2세트 8회 / 90lbs(41kg) 3세트 5회

● 랫 풀다운 : 85lbs(39kg) 1세트 15회 / 105lbs(48kg) 2세트 10회 / 125lbs(57kg) 1세트 8회 / 145lbs(66kg) 1세트 4회

● 데드리프트 : 20kg 5세트 15회

● 바벨로우 : 5kg 3세트 18회 /10kg 3세트 15회

● 이지바 컬 : 20kg 4세트 8회

 

 

월요일은 항상 사람이 바글바글......;;

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2021.03.23 운동 20일차

● 트레드밀 : 속도6 10분

● 백 스쿼트 : 20kg 1세트 15회 / 30kg 1세트 12회 / 40kg 2세트 10회 / 50kg 1세트 5회

● 레그 프레스 : 40kg 2세트 15회 / 70kg 2세트 12회

 

갑자기 헬스장 윗층에서 화재가 발생했다고 해서 도중에 환복하고 나와서 운동을 거의 못 했네요.

(얼핏 듣기론 화재경보 오류라고......)

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2021.03.25 운동 21일차

● 풀업(Assit) : 105lbs(48kg) 3세트 15회 / 90lbs(41kg) : 2세트 10회

● 인클라인 벤치 프레스 : 10kg 2세트 12회 / 20kg 3세트 10회 / 30kg 2세트 3회

● 체스트 프레스 : 85lbs(39kg) 3세트 10회 / 105lbs(48kg) 2세트 10회 / 125lbs(57kg) 1세트 5회

● 벤치 덤벨 프레스 : 11kg 4세트 15회

● 이지바 컬 : 20kg 4세트 10회

 

오늘 역시 사람이 바글바글......;;