[2021.03.15 ~ 2021.03.20] 운동 4주차

2021.03.15 운동 16일차

● 트레드밀 : 속도7 15분

● 레그 익스텐션 : 85lbs(39kg) 4세트 15회

● 레그 프레스 : 200lbs(91kg) 1세트 15회 / 240lbs(109kg) 2세트 15회

● 머신 숄더 프레스 : 78lbs(35kg) 2세트 15회 / 98lbs(44kg) 2세트 12회

 

사람이 너무 많아서 운동을 거의 할 수가 없었네요. 오늘 무슨 행사를 했나 ㅡ,,ㅡ;;

---

 

2021.03.17 운동 17일차

● 트레드밀 : 속도6 11분

● 덤벨 숄더 프레스 : 11kg 5세트 15회

● 사이드 레이즈 : 6kg 3세트 12회 / 8kg 2세트 10회

● 프런트 레이즈 : 11kg 4세트 10회

● 체스트 프레스 : 85lbs(39kg) 2세트 12회 / 105lbs(48kg) 1세트 12회

● 퓰업(Assit) : 105lbs(48kg) : 3세트 12회

● 머신 숄더 프레스 : 58lbs(26kg) 1세트 15회 / 78lbs(35kg) 2세트 10회

● 이지바 컬 : 15kg 3세트 15회

● 케이블 푸쉬 다운 : 50lbs(23kg) 3세트 15회

 

하... 너무 바빠서 한 주 동안 이틀밖에 못 했네요.ㅜㅜ