분류 전체보기242 [2021.03.21] 운동 18일차 - 인바디 기록 바빠서 헬스장을 2번 밖에 못 가고 회식을... 그래서 이 모양이 된 것 같네요 ㅠㅅㅠ ● 덤벨 벤치프레스 : 12.5kg 5세트 15회 ● 원판 벤치프레스 : 45lbs 3세트 15회 ● 푸쉬업 : 3세트 20회 ● 랜드마인 체스트 프레스 : 25lbs 4세트 15회 ● 숄더 프레스 : 25lbs 4세트 15회 ● 페러럴 그립 덤벨 프레스 : 5kg 3세트 15회 ● 맨몸 딥스 : 2세트 20회 ● 케틀벨 스윙 : 15kg 20회 / 케틀벨 와이드 스쿼트 : 15kg 20회 / 풀 버피 : 15회 - 3세트 2021. 3. 22. [2021.03.15 ~ 2021.03.20] 운동 4주차 ● 트레드밀 : 속도7 15분 ● 레그 익스텐션 : 85lbs(39kg) 4세트 15회 ● 레그 프레스 : 200lbs(91kg) 1세트 15회 / 240lbs(109kg) 2세트 15회 ● 머신 숄더 프레스 : 78lbs(35kg) 2세트 15회 / 98lbs(44kg) 2세트 12회 사람이 너무 많아서 운동을 거의 할 수가 없었네요. 오늘 무슨 행사를 했나 ㅡ,,ㅡ;; ● 트레드밀 : 속도6 11분 ● 덤벨 숄더 프레스 : 11kg 5세트 15회 ● 사이드 레이즈 : 6kg 3세트 12회 / 8kg 2세트 10회 ● 프런트 레이즈 : 11kg 4세트 10회 ● 체스트 프레스 : 85lbs(39kg) 2세트 12회 / 105lbs(48kg) 1세트 12회 ● 퓰업(Assit) : 105lbs(48kg).. 2021. 3. 22. [2021.03.22] 항공 이슈 - 뉴스웨이 현대백화점면세점이 포스트 코로나에 발맞춰 내국인을 대상으로 한 마케팅에 시동을 건다. 대한항공과 고객 제휴 마케팅을 진행하는가 하면, 화장품 구매 고객 전용 멤버십도 새로 선보인다. 현대백화점면세점은 대한항공과 고객 제휴 마케팅 추진을 위한 업무협약을 체결했다고 22일 밝혔다. 이번 협약에 따라 대한항공 스카이패스 회원에게는 현대백화점면세점 VIP에 준하는 다양한 혜택이 제공된다. 현대백화점면세점 무역센터점·동대문점·인천공항점 등 오프라인 매장 내 안내데스크에서 ‘스카이패스 회원’ 인증을 하면 H선불카드(최대 4만원)와 금액 할인권(11만원) 등을 현장에서 지급하며, 현대백화점인터넷면세점에선 20만원 상당의 적립금을.. 2021. 3. 22. [2021.03.19] 항공 이슈 - 뉴시스 지난해 대한항공 직원들의 평균 연봉이 전년 대비 약 16% 줄어든 것으로 나타났다. 반면 조원태 한진그룹 회장이 대한항공과 한진칼에서 수령한 총 연봉은 전년 대비 40% 가까이 늘어난 것으로 확인됐다. 19일 대한항공이 공시한 2020년 사업보고서에 따르면 이 회사의 지난해 직원 1인 평균 급여액은 6819만원이다. 이는 전년(8083만원) 대비 15.6%가량 줄어든 수준이다. - 뉴스토마토 대한항공이 코로나19로 비운항 중이던 국내선 노선 11개에 대한 폐지 수순을 밟고 있는 것으로 확인됐다. 수익성이 악화한 비인기 노선 구조조정으로 적자 폭을 줄이기 위한 것이다... 2021. 3. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 61 다음
