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● 트레드밀 : 속도6 10분
● 풀업(Assit) : 135lbs(61kg) 4세트 15회
● 숄더 프레스 : 78lbs(35kg) 3세트 15회 / 98lbs(44kg) 1세트 10회
● 덤벨 숄더 프레스 : 9kg 2세트 15회 /10kg 2세트 12회
● 사이드 레이즈 : 6kg 3세트 20회 / 7kg 1세트 10회
● 프런트 레이즈 : 10kg 4세트 10회
어제는 어깨 운동!!! 퇴근 후 작심 3일은 지켰네요.ㅎㅎㅎ
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